Россиянам старше 40 лет дали спортивный совет
Она дает советы россиянам о выборе вида спорта в этом возрасте. Набиева подчеркивает, что для людей старше 40 лет безопасность суставов должна стать главным приоритетом при выборе физических нагрузок. Тренировки с низкой ударной активностью помогут защитить колени, позвоночник и тазобедренные суставы, которые становятся более уязвимыми с возрастом. Кроме того, Набиева советует уделить внимание функциональности и развитию гибкости. Спорт должен помогать не только сжигать калории, но и поддерживать или увеличивать мышечную массу, которая уменьшается естественным образом после 40 лет, а также поддерживать ее эластичность и подвижность суставов. Оптимальными видами физической активности после 40 лет являются силовые тренировки с аэробной нагрузкой в сочетании с йогой или пилатесом для укрепления глубоких мышц-стабилизаторов, уточняет Набиева. Ранее фитнес-тренер Александра Сулим делилась советами о том, как избавиться от пивного живота, подчеркивая важность комплексного подхода — от диеты до физических упражнений.
Источник и фото - lenta.ru
