Российский тренер раскрыла правду о быстром похудении
Согласно ее комментарию для "Ленты.ру", возможно избавиться от трех килограммов за неделю, уделяя всего 30 минут физической активности в день. Однако такой метод может привести к дефициту питательных веществ, замедлению обмена веществ и потере мышечной массы. Эксперт отметила, что интенсивные тренировки на фоне низкокалорийной диеты могут негативно повлиять на здоровье, вызвать проблемы с сердцем, сосудами и ЖКТ.
Юркова рекомендует сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий для безопасного снижения веса, не ниже 1800-1900 калорий в день, особенно при занятиях спортом. Она подчеркнула важность интенсивных и восстановительных тренировок в сочетании с правильным питанием. Тренер Юлия Гуляева в прошлом году предложила способ укрепить нижнюю часть живота за три минуты в день.
Источник и фото - lenta.ru
