Самбист-чемпион назвал лучшие упражнения для мышц спины в домашних условиях

Все материалы

Он отметил, что для тренировки можно использовать бутылки с водой. Например, лежа на животе, нужно поднять одновременно грудь и ноги, держа в руках небольшой утяжелитель. Медленно качаясь вперед-назад, не опуская конечности. Елисеев также упомянул об использовании эластичной ленты. Закрепив ее на уровне груди и взяв концы в руки, можно создать натяжение и медленно тянуть ленту к себе, сводя лопатки. Эти упражнения помогают поддерживать спину прямо и формировать привычку для мышц поддерживать ровное положение. Ранее фитнес-тренер Сергей Нитченко дал советы тем, кто сталкивается с проблемами из-за сидячей работы, рекомендуя утреннюю зарядку.

Источник и фото - lenta.ru