Сомнолог нашел общую рекомендацию для сов и жаворонков
Об этом он рассказал в интервью РИАМО.
По словам Кудинова, различие между «совами» и «жаворонками» заключается не во времени отхода ко сну, а в периоде максимальной активности: у «жаворонков» он приходится на первую половину дня, у «сов» — на более позднее время. При этом специалист отметил, что человеку необходимо спать около восьми часов.
Кудинов также обратил внимание, что тем, у кого пик активности наступает поздно, часто приходится рано вставать на работу, что не позволяет полноценно выспаться за пять часов. Врач рекомендовал таким людям выбирать рабочий график, начинающийся в 10 или 11 утра.
Кроме того, сомнолог подчеркнул важность разумного планирования режима дня как для «сов», так и для «жаворонков».
Ранее терапевт и сомнолог Манав Манчанда объяснил, как отличить обычную усталость от патологической. По его мнению, если чувство усталости сохраняется даже после девяти часов сна, стоит обратиться к врачу.
Источник и фото - lenta.ru
