Тренер дала советы желающим похудеть к лету
Согласно эксперту, для достижения желаемых результатов необходимо заниматься спортом 3–4 раза в неделю. Она подчеркнула, что сочетание силовых тренировок и кардио помогает эффективно сжигать калории и поддерживать мышцы, особенно эффективными являются упражнения на крупные группы мышц, такие как спина, ноги и пресс.
Дерендеева-Куртова также отметила важность создания умеренного дефицита калорий для успешного похудения. Согласно ее рекомендациям, суточный дефицит в размере 200–500 калорий является безопасным и эффективным способом снижения веса.
Ранее врач и фитнес-тренер Евгений Ерастов дал рекомендации по тренировкам для людей старше 60 лет. Специалист отметил, что для этой возрастной группы рекомендуется начинать с ходьбы и легких кардионагрузок, а бег может быть противопоказан.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
