Тренер назвала способы получить подтянутое тело без спортзала

Все материалы

Ее рекомендации приводит издание Men Today.

"Для достижения формы необходимо начать с заботы о своем рационе, а именно — создания дефицита калорий. Это означает тратить больше энергии, чем потреблять", — отметила эксперт. Она подчеркнула, что на 70 процентов успеха влияет правильное питание.

Для ускорения прогресса и улучшения результатов полезны тренировки. Ротач рекомендует включить в программу следующие упражнения: Джампер Джек, скалолаз, подъем ног, планка с переходом на локти, бег на месте, супермен, V-скручивания, велосипед и выпады с подъемом коленей.

Ранее специалист перечислила упражнения, способствующие ускоренному похудению. Среди них приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.

Источник и фото - lenta.ru