Тренер назвала выполняемые лежа на боку эффективные упражнения

Все материалы

Ее советы приводит издание Men Today.

Эксперт рекомендует выполнять подъемы ног, сведение рук, круговые движения и упражнения "велосипед" для активации ключевых мышечных групп и сжигания жира по всему телу. Для увеличения интенсивности тренировки и добавления сопротивления Уилсон советует использовать гантели для лодыжек.

Она отмечает, что упражнения в положении лежа на боку активируют внешнюю часть бедер, пресс и мышцы спины, которые стабилизируют корпус. Эти упражнения могут быть особенно полезны для тех, кто испытывает дискомфорт в спине при выполнении других упражнений.

Ранее фитнес-инструктор Стюарт Картер назвал оптимальную тренировку для снижения веса после 40 лет, включая приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение "скалолаз", скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru