Тренер перечислила три мешающие накачать пресс ошибки

Все материалы

Ее рекомендации были опубликованы в журнале "Спорт-Экспресс".

Первой ошибкой, на которую обратила внимание специалист, является неправильное напряжение в шейном отделе из-за неправильной техники выполнения упражнений. Ольга советует размещать ладони на затылке, над шеей, и при скручиваниях нежно давить затылком в ладони и наоборот.

Также важно обратить внимание на положение плеч во время упражнений. Ольга отмечает, что плечи должны быть удалены как можно дальше от головы и не подниматься вверх при скручиваниях.

Кроме того, необходимо исправить ошибки в положении тела и дыхании. Тренер подчеркивает, что поясница должна быть плотно прижата к полу, а мышцы живота не должны выпячиваться.

Ранее фитнес-эксперт Михаэль Шлеттер опроверг распространенные мифы о тренировках пресса, утверждая, что не обязательно выполнять упражнения каждый день и что можно специально работать над нижней частью тела.

Источник и фото - lenta.ru