Тренер посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного пресса

Все материалы

Его советы приводит портал «Чемпионат». Ходырев подчеркнул важность выполнения ситапов, отмечая, что это упражнение улучшает осанку, устойчивость корпуса, снижает риск травм спины, повышает спортивную производительность и общее самочувствие. Он также подробно описал правильную технику выполнения: лежа на спине, согнутые в коленях и разведенные в стороны ноги, стопы близко к ягодицам, поясница прижата к полу. Чтобы усилить упражнение, Ходырев предложил варианты с поворотом туловища, подъемом на стопы и использованием гантелей, рекомендуя делать три подхода от 10 до 25 повторений. Кроме того, ранее он предложил упражнение для укрепления ног и развития баланса — приседания на одной ноге (пистолетики).

Источник и фото - lenta.ru