Тренер раскрыл способ узнать свой фитнес-возраст

Все материалы

Для этого нужно выполнить 60-секундный тест, включающий отжимания, приседания и планку. Результаты теста помогут оценить текущее состояние организма и необходимость дополнительных тренировок. В случае превышения определенных показателей, таких как количество отжиманий, приседаний и время удержания планки, можно сделать вывод о том, что ваш фитнес-возраст моложе вашего фактического возраста. В противном случае, рекомендуется увеличить регулярность тренировок. Также эксперт советует избегать излишней нагрузки на суставы после 50 лет, таких как чрезмерные кардиотренировки и отсутствие разминки.

Источник и фото - lenta.ru