Тренер рассказала о правильном питании после спортивной нагрузки

Все материалы

Она отметила, что важно поддерживать водный баланс, пить воду во время и после занятий, учитывая индивидуальные потребности организма. Бахтурина рекомендует употреблять полноценный прием пищи через 30-60 минут после тренировки, чтобы помочь организму восстановиться и восполнить энергию. Она также предложила список продуктов, подходящих для употребления после тренировки, таких как мясо птицы, рыба, яйца, творог, крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты, ягоды и здоровые жиры. Бахтурина также поделилась готовыми вариантами блюд, которые можно употребить после тренировки, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Источник и фото - lenta.ru