Три самых живучих мифа о старении мозга опровергли

Все материалы

Первый и самый популярный миф, по её мнению, заключается в том, что мозгу для питания необходима исключительно глюкоза. Она пояснила, что молодой мозг гибко использует энергию из углеводов, белков и жиров. При этом постоянное повышение уровня глюкозы в крови может привести к снижению чувствительности нейронов к инсулину и развитию инсулинорезистентности мозга. Это препятствует поступлению энергии в мозг, вызывая «мозговой туман» и сложности с концентрацией внимания.

Второе заблуждение — считать, что старение мозга определяется только генетикой и возрастом. На самом деле, важнее образ жизни. Селиванова отметила, что исследования подтверждают: независимо от наследственности, здоровье мозга можно поддерживать с помощью правильного питания, регулярных физических нагрузок, контроля потребления сахара, полноценного сна и постоянного изучения нового.

Наконец, она опровергла мнение, что мозг стареет из-за недостатка интеллектуальной активности. Наоборот, причиной ухудшения работы мозга становятся информационные перегрузки, бессонница, хронический стресс и постоянное переключение между задачами. По словам специалиста, мозг устаёт от многозадачности, поэтому для сохранения его здоровья важно не перегружать память, а обеспечивать отдых. Этому способствуют информационные паузы, качественный сон и время без гаджетов.

Ранее Ирина Селиванова также делилась советами о том, как поддерживать мозг в тонусе. По её словам, правильное питание помогает сохранить ясность ума и быстроту реакции даже при высоких нагрузках.

Источник и фото - lenta.ru