Ученые назвали идеальное количество тренировок в неделю для результата

Все материалы

По данным Men Today, участники исследования, занимавшиеся с отягощениями всего два раза в неделю по тридцать минут, набрали значительную мышечную массу и силу за два месяца. Филлипс подчеркнул, что даже небольшая нагрузка может быть эффективной. В рамках тренировок добровольцы выполняли девять стандартных упражнений для верхней и нижней части тела, повторяя каждое от восьми до десяти раз до усталости мышц, но без переутомления. Программа тренировок должна была быть быстрой. Ранее фитнес-тренер Эдуард Каневский отметил, что хотя активные прогулки могут способствовать расходу калорий, это не гарантирует снижение веса.

Источник и фото - lenta.ru