Врач дал несколько советов по восстановлению здоровья кишечника

Все материалы

В своем Telegram-канале врач предоставил несколько рекомендаций о том, как правильно это сделать.

Для нормализации микрофлоры кишечника, Длин советует разнообразить рацион, включив в него овощи, фрукты, злаки и бобовые. Он также подчеркнул важность употребления пробиотиков (йогурт с живыми культурами, кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо, комбуча) и пребиотиков (чеснок, лук, спаржа, бананы, топинамбур, овес, яблоки, цикорий, бобовые).

Врач рекомендует ограничить потребление сахара, рафинированных углеводов, фастфуда и трансжиров, так как они способствуют размножению патогенных бактерий. При непереносимости глютена, лактозы или других компонентов, их исключение из рациона также может улучшить состояние кишечника.

Другой совет невролога — уменьшить воздействие вредных факторов: снизить уровень стресса, отказаться от употребления алкоголя, бросить курить и принимать антибиотики только по назначению врача. Также важно поддерживать здоровье кишечника с помощью здорового образа жизни, включая физическую активность с умеренными нагрузками, достаточный сон и употребление достаточного количества воды.

Специалист призывает обращаться к врачу при появлении хронической диареи, запоров или вздутия. Ранее гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин, также дал рекомендации по питанию при диарее, подчеркнув важность выбора продуктов, способствующих восстановлению нормальной работы кишечника и предотвращению обезвоживания без раздражения пищеварительной системы.

Источник и фото - lenta.ru