Врач нашла связь между недосыпом и лишним весом

Все материалы

Она подчеркнула, что недосып стимулирует аппетит, в то время как полноценный сон способствует его нормализации. Кашух объяснила, что после бессонной ночи человеку хочется употребить вредную пищу, так как мозг пытается компенсировать энергетический дефицит. Она также отметила, что во время сна вырабатываются гормоны, регулирующие чувство голода и насыщения, и недостаток сна может привести к нарушениям в этом процессе. Для контроля пищевого поведения гастроэнтеролог рекомендовала начать с выпивания стакана воды, а затем, если чувство голода не ушло через 20–30 минут, употребить что-то низкокалорийное, например, овощной салат или кефир. Кашух также призвала следовать "правилу тарелки": половина ее должна быть заполнена овощами или фруктами, четверть - сложными углеводами, и еще четверть - белковыми продуктами. Правильное питание и полноценный сон помогут организму быстрее достичь здорового веса и удерживать его в норме, заключила она. Диетолог Елена Соломатина также развеяла миф о растворимом кофе, утверждая, что этот напиток недополучает заслуженного признания как качественная альтернатива зерновому кофе.

Источник и фото - lenta.ru