Врач назвал доступный всем способ прожить дольше

Все материалы

Этот доступный секрет долголетия он поделился в своем Telegram-канале.

Врач утверждает, что систематические тренировки не только помогают поддерживать физическую форму, но и снижают риск преждевременной смерти на 31%. Утин рекомендует пожилым людям, даже при наличии хронических заболеваний, заниматься спортом по полчаса пять раз в неделю. «Даже минимальные усилия приносят пользу: час силовых тренировок в неделю может снизить риск смерти на 27%, а занятия от 30 до 60 минут — на 10-20%», — отметил кардиолог.

По словам Утина, для улучшения выносливости и снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 16-20 недель тренировок по 90 минут. Он также подчеркнул, что физическая активность помогает пожилым людям сохранять независимость в повседневной жизни.

Физические нагрузки снижают риск развития сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, хронической обструктивной болезни легких и остеопороза, а также способствуют сохранению когнитивных функций благодаря улучшению мозгового кровообращения, добавил кардиолог.

Ранее кардиолог Евгения Еремина предупреждала о потенциальной опасности энергетических напитков с кофеином при тахикардии. Однако, по ее словам, в небольших количествах кофеин может быть безопасен даже после сердечного приступа.

Источник и фото - lenta.ru