Врач оценил пользу уборки снега для организма

Все материалы

Об этом «Ленте.ру» рассказал Алексей Шишкин, ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета.

«Уборка снега лопатой представляет собой полноценную функциональную тренировку на свежем воздухе, которая сочетает кардионагрузку и силовую работу. В процессе задействуются основные группы мышц: ноги (квадрицепсы, ягодицы), спина и корпус (разгибатели спины, пресс, косые мышцы), а также плечевой пояс и руки», — отметил Шишкин.

По его словам, положительный эффект включает укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса и выносливости, значительный расход калорий — от 400 до 600 ккал в час, а также мощный антистрессовый эффект благодаря физической активности на свежем воздухе.

Специалист подчеркнул важность соблюдения мер предосторожности, особенно для людей с хроническими заболеваниями: при наличии проблем с сердцем, артериальным давлением, позвоночником или суставами необходима предварительная консультация с врачом. Перед началом работы рекомендуется выполнить короткую разминку.

Он также посоветовал выполнять уборку снега в умеренном темпе, делая перерывы каждые 15–20 минут. Кроме того, важно держать спину ровной, сгибать ноги, а не поясницу, и избегать поворотов корпуса при работе с плотным снегом.

12 января в Москве высота снежных сугробов достигла почти полуметра.

На следующей неделе в столице ожидаются сильные морозы, приуроченные к празднику Крещения. 19 января температура в мегаполисе снизится до минус 20–25 градусов, что станет настоящим крещенским холодом.

Источник и фото - lenta.ru