Врач перечислила защищающие сердце продукты
Она назвала продукты, которые способствуют укреплению сердца. По мнению специалиста, не существует одного "чудо" продукта, который мог бы полностью защитить сердце. Она отметила, что оптимальным вариантом для здоровья сердца является соблюдение средиземноморской диеты, включающей не менее 500 граммов овощей в день, полезные жиры из рыбы, орехов, семян, растительных масел, а также умеренное количество белка. Врач подчеркнула, что особенно полезны для сердца омега-3 кислоты, содержащиеся в жирной морской рыбе, такой как лосось, скумбрия, сардины. Также важны для сердца магний и витамин Е. Уланкина рекомендовала употреблять темный шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов, а также варить и запекать картофель в кожуре, поскольку кожура и ближайший к ней слой мякоти богаты калием, который помогает регулировать артериальное давление и улучшает работу сердца. Ранее хирург Александр Умнов предупредил о том, что некоторые напитки могут увеличить риск инсульта, в частности, вызванного употреблением алкоголя.
Источник и фото - lenta.ru
