Врач посоветовал альтернативу газировке на новогоднем столе

Все материалы

В беседе с «Лентой.ру» он рассказал о более полезных альтернативах таким напиткам на новогоднем столе.

По словам врача, в одном стакане газированного лимонада может содержаться от 10 до 12 чайных ложек сахара, что значительно превышает суточную норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). В праздничные дни это приводит к резким скачкам инсулина, усилению воспаления слизистой желудочно-кишечного тракта, а также обострению гастрита и рефлюкса.

В качестве более здоровой замены газировкам Белоусов предложил ферментированные напитки, такие как натуральный квас или комбучу с низким содержанием сахара. Он отметил, что эти напитки не только приятны на вкус, но и способствуют восстановлению кишечной микробиоты после переедания.

Кроме того, доктор рекомендовал заменить газированные напитки разбавленными овощными и фруктово-овощными соками с добавлением имбиря и лайма, которые улучшают переваривание жиров и снижают риск метеоризма.

Еще одной полезной альтернативой являются травяные настои — например, мята с шиповником, имбирь с корицей и апельсиновой цедрой, а также чай из листьев брусники. Такие напитки мягко стимулируют пищеварение и не перегружают поджелудочную железу. В завершение врач посоветовал заменить сладкую газировку минеральной водой с лаймом и травами.

Ранее диетолог Татьяна Дубровская также поделилась советами по полезным заменам традиционных новогодних блюд, предложив, например, использовать нежирный йогурт вместо майонеза в салате оливье и заменить колбасу куриным мясом.

Источник и фото - lenta.ru