Врач предостерегла от опасной ошибки при тренировке интимных мышц

Все материалы

Она подчеркнула основные принципы тренировки интимных мышц в беседе с «Газетой.Ru».

Доктор объяснила, что мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза, такие как матку, влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку. Если эти мышцы ослаблены, могут возникнуть проблемы с недержанием мочи, опущением органов и уменьшением чувствительности. В таких случаях часто назначают упражнения Кегеля — это ритмичные сокращения мышц, используемых для удержания струи мочи.

Доктор рекомендует начать тренировку с простых сжатий на три-пять секунд, повторяя их 10–15 раз. «Упражнения можно делать в любом месте: сидя, лежа или стоя. Главное — тренироваться с пустым мочевым пузырем», — пояснила Крупнова. Она также отметила, что не стоит сжимать мышцы во время мочеиспускания, так как это может быть вредно и вызвать воспаление.

Гинеколог подчеркнула важность консультации со специалистом перед началом упражнений Кегеля. Ранее врач-физиотерапевт Аманда Нери предупредила о рисках чрезмерного увлечения этими упражнениями, отметив, что неправильная тренировка может привести к гипертонусу интимных мышц.

Источник и фото - lenta.ru