Врач призвал обзавестись одной привычкой перед сном

Все материалы

Он подчеркивает, что не следует использовать смартфон и другие гаджеты за 30 минут до сна, так как яркость экранов стимулирует мозг в неподходящее время, что негативно сказывается на сне. Согласно специалисту, синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, гормона, ответственного за циркадные ритмы, что может привести не только к бессоннице, но и к ухудшению настроения. Отключившись за 30 минут до сна, вы сможете ощутить благодарность вашего отдыха и эмоционального здоровья. Гастроэнтеролог Ольга Чистик также поделилась правилами питания для крепкого сна, советуя включить в вечернее меню омлет и овощи.

Источник и фото - lenta.ru