Врач рассказала о неочевидной опасности сна менее семи часов

Все материалы

Она отметила, что недостаток сна может ослабить иммунитет и сделать организм более уязвимым к инфекциям. Исследования показывают, что люди, спящие менее семи часов в сутки, болеют простудными заболеваниями в три раза чаще, чем те, кто отдыхает восемь часов и более. Во время сна организм активно вырабатывает цитокины — белки, ответственные за борьбу с воспалением и вирусами, пояснила Корхова.

Недосып также может привести к раздражительности, ухудшению настроения, хронической усталости, тревожности, депрессии и другим психическим расстройствам, а также нарушению когнитивных функций, добавила врач. Корхова подчеркнула, что даже одна бессонная ночь может негативно сказаться на внимании, производительности и принятии решений. Это особенно важно для людей, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью, заключила терапевт.

Ранее сомнолог Максим Новиков дал рекомендации по борьбе с бессонницей. Он отметил, что для улучшения сна полезно избегать использования гаджетов перед сном и обеспечить тишину в комнате.

Источник и фото - lenta.ru