Врач развеяла миф о необходимом человеку количестве воды

Все материалы

Она опровергла миф о необходимости выпивать два литра воды в день и объяснила, что оптимальный объем воды зависит от роста, веса, климата, уровня активности, рациона и здоровья человека. Она также уточнила, что потребности воды различаются у людей с одинаковым весом из-за различия в жировой и мышечной массе. Хайкина также подчеркнула, что кофе и чай учитываются при расчете потребления жидкости, но алкоголь может вызвать потерю воды, поэтому рекомендуется пить дополнительно воду после употребления алкоголя. Для поддержания достаточного уровня гидратации, врач советует прислушиваться к ощущениям жажды и цвету мочи, а также предупреждает о возможных признаках нехватки воды, таких как вялость, головные боли, проблемы с вниманием и концентрацией, сухость кожи и губ.

Источник и фото - lenta.ru