Врачи назвали главное условие получения пользы от ходьбы

Все материалы

Он подчеркнул, что для достижения максимальной пользы от прогулок необходимо ходить пять раз в неделю по 30 минут. Длительная прогулка может быть бесполезной, если она осуществляется медленным или умеренным темпом. Важно, чтобы шаг был достаточно быстрым, чтобы разогреть тело и увеличить частоту дыхания, но при этом сохранить возможность для разговора. Быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 20%, и даже 11-минутная прогулка может оказать положительное воздействие. Другой специалист, флеболог Елена Смирнова, отметила, что имитация ходьбы помогает снизить риск тромбозов при длительных перелетах, а также способствует растяжке ног и вращению стопами.

Источник и фото - lenta.ru