Высокий риск заболеваний в осенний период объяснили

Об этом в интервью для «Ленты.ру» поделился своим мнением Олег Морунов, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России.

Согласно Морунову, дефицит солнечного света играет ключевую роль в этом процессе. Солнечный свет не только способствует выработке витамина D, но и регулирует уровень гормона счастья серотонина. Недостаток солнечного света приводит к снижению уровня витамина D, который, в свою очередь, является важным регулятором иммунной системы. Недостаток этого витамина ослабляет наш первичный защитный барьер от инфекций.

Важно помнить, что забота о своем здоровье в осенний период должна включать не только употребление витаминов, но и активное проведение времени на свежем воздухе, даже в условиях ограничений из-за пандемии. Позаботьтесь о своем иммунитете, чтобы снизить риск заболеваний и поддержать свое физическое и эмоциональное благополучие.

Эксперт: Осенью, когда человек проводит больше времени в закрытых помещениях с сухим воздухом от отопления, кондиционеры и батареи могут оказать негативное воздействие на слизистые оболочки носа и горла. Это уменьшает естественный защитный барьер организма и делает его более уязвимым перед вирусами, пояснил специалист.

Еще одним фактором, способствующим увеличению заболеваемости осенью, является хронический стресс, вызванный рабочими обязанностями и началом учебного года для детей. Этот стресс увеличивает уровень гормона кортизола, который, в свою очередь, может подавлять активность иммунных клеток, как сообщил Морунов.

Более того, в осенний период также уменьшается количество времени, проведенного на свежем воздухе, что может ослабить иммунитет и увеличить риск заражения различными вирусами и бактериями. Важно уделить внимание укреплению иммунной системы и соблюдать профилактические меры для предотвращения заболеваний в этот период.

Для улучшения иммунитета столичным жителям рекомендуются различные методы, включая контрастный душ и дыхательную гимнастику. Как отмечает специалист, контрастный душ способствует тренировке сосудов и адаптационных систем организма, что благоприятно сказывается на иммунной системе. Дыхательная гимнастика, в свою очередь, улучшает вентиляцию легких, обогащает кровь кислородом и снижает уровень стресса.

Один из важных аспектов поддержания здоровья - правильное питание. Специалист рекомендует включать в рацион чеснок, имбирь, мед и куриный суп, так как эти продукты способствуют укреплению иммунитета и общему оздоровлению организма. Помимо этого, важно следить за режимом дня, включая в него физические упражнения и отдых.

Врач подчеркивает, что забота о своем здоровье должна стать приоритетом для каждого человека, особенно в условиях городской суеты и загрязненной среды. Правильный уход за собой, включая регулярные физические нагрузки, здоровое питание и профилактические процедуры, поможет укрепить иммунитет и поддержать организм в тонусе.

Для укрепления иммунитета в осеннее время, иммунолог Дженна Маккиочи и диетолог Кэрри Ракстон делятся советами о том, какие продукты следует включить в рацион. Одним из рекомендуемых продуктов является натуральный йогурт или кефир, особенно полезные для утреннего приема. Исследования показывают, что ферментированные продукты способствуют укреплению иммунитета, снижению воспаления и поддержанию защиты организма от инфекций. Кроме того, важно включить в рацион продукты, богатые витамином C, чтобы поддерживать здоровье и защитные функции организма.

Источник и фото - lenta.ru