Выявлен простой способ уменьшить риск преждевременной смерти

Все материалы

Ученые из США изучили более 79 тысяч жителей юго-восточных штатов, преимущественно с низким уровнем дохода, и выяснили, что уже 15 минут быстрой ходьбы в день уменьшают общий риск смерти на 20 процентов. Медленная ходьба в течение трех часов оказывала меньший эффект.

Особенно положительное влияние быстрых прогулок заметно при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как аэробная нагрузка улучшает работу сердца, увеличивает кислородное насыщение тканей и помогает поддерживать нормальный вес, давление и уровень холестерина. Исследование подчеркивает, что быстрая ходьба является доступным и эффективным способом укрепить здоровье, особенно для уязвимых групп населения, у которых уровень смертности выше из-за социальных и экологических факторов.

Ранее было показано, что для улучшения здоровья не обязательно достигать 10 000 шагов в день, уже 7000 шагов в день способны снизить риск преждевременной смерти.

Источник и фото - lenta.ru