Выявлена причина возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Все материалы

Его исследование показало, что бессонница и хронический дефицит сна могут вызвать гормональный дисбаланс, усиливая стресс и воспалительные процессы в организме. Особенно уязвимы подростки, которым необходимо не менее девяти часов сна из-за биологических изменений в их организме. У взрослых наилучшие показатели здоровья наблюдаются при продолжительности сна от семи до восьми часов. Для улучшения качества сна рекомендуется избегать кофеина, алкоголя, сигарет, следовать регулярному режиму, не спать днем и ложиться спать только при настоящей сонливости. В случае бессонницы важно обратиться к специалистам. Проблемы со сном напрямую связаны с риском гипертонии, инфарктов и ухудшением когнитивных функций, поэтому их нельзя игнорировать. Принятие своевременных мер может помочь улучшить самочувствие и способствовать долгосрочному сохранению здоровья.

Источник и фото - lenta.ru