Желающим взбодриться в непогоду дали совет

Все материалы

Она дала совет, как бодриться в такую погоду: выходить на улицу на 15-20 минут до 10 утра, открыть шторы, включить яркий свет и использовать лампу дневного света. Крашкина также отметила, что для здоровья достаточно 20-30 минут быстрой ходьбы в день, что стимулирует выработку эндорфинов. Она рекомендовала увеличить потребление белка на завтрак и обед, так как он необходим для выработки серотонина и дофамина. Ранее врач Рашид Хамидуллин сообщил, что россияне часто страдают от депрессивных и тревожных расстройств, проявляющихся утомляемостью и трудностями с концентрацией внимания.

Источник и фото - lenta.ru