Женщина сбросила 38 килограммов и назвала главные ошибки худеющих

Ее история успеха была опубликована в The Times of India (TOI), и теперь она решила поделиться своим опытом с теми, кто также стремится к похудению.

Суджата не просто похудела, но сделала это, несмотря на синдром поликистозных яичников, который обычно затрудняет процесс снижения веса. Она выявила основные ошибки, которые совершают люди, стремящиеся похудеть, и рассказала о них из собственного опыта.

Одним из главных советов, который дала Суджата, было не пропускать приемы пищи и не сокращать калорийность резко, так как это может замедлить обмен веществ, привести к потере мышечной массы и спровоцировать переедание. Она также подчеркнула, что отказ от силовых тренировок в пользу кардио может привести к потере мышечной массы, в то время как укрепление мышц помогает ускорить процесс сжигания жира и обмена веществ.

Для поддержания здорового образа жизни и правильного питания важно не только следить за количеством потребляемых продуктов, но и за их качеством. Индианка, консультирующая по вопросам здорового питания, предупредила о опасности модных диет, которые могут привести к быстрому похудению, но затем вызвать резкое набирание веса. Вместо радикальных методов похудения, эксперт рекомендует обратить внимание на употребление достаточного количества белка, который поможет сохранить мышечную массу и контролировать аппетит.

Одним из ключевых советов Суджаты является включение в рацион большего количества полезных жиров. Орехи, авокадо, семена и оливковое масло содержат жиры, которые способствуют нормализации уровня гормонов в организме и благоприятно влияют на общее состояние здоровья. Помимо этого, эти продукты обладают рядом других полезных свойств, таких как улучшение пищеварения и укрепление иммунитета.

Важно помнить, что здоровое питание не сводится к отказу от определенных продуктов, а, наоборот, к разнообразию и балансу в рационе. Следуя рекомендациям эксперта, можно не только достичь желаемых результатов в поддержании формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье.

Экспертное мнение индианки подчеркивает важность полноценного сна для нормальной работы организма. Недостаток сна и высокий уровень стресса могут нарушить выработку гормона кортизола, что приводит к увеличению чувства голода. Она также отмечает, что многие люди, стремящиеся похудеть, совершают частые перекусы, что приводит к избыточному потреблению калорий. Советует употреблять больше жидкости, так как часто жажда воспринимается как голод, что способствует перееданию.

Кроме того, Суджата утверждает, что постоянное взвешивание во время процесса снижения веса может создать иллюзию отсутствия прогресса. Она предлагает использовать фотографии для отслеживания изменений во внешности, поскольку они более точно отражают улучшение состояния здоровья. Важно смотреть на результаты не только через цифры на весах, но и через визуальные изменения.

Для успешного снижения веса диетолог из Индии, ранее страдавшая от ожирения, сбросила целых 82 килограмма. Она поделилась секретом своего похудения, выделив важное значение обязательных прогулок после еды. Этот простой, но эффективный метод помог ей достичь впечатляющих результатов. После каждого приема пищи она предпочитала не сразу приступать к делам, а выходила на свежий воздух на небольшую прогулку.

После употребления пищи многие из нас чувствуют себя сонными и тяжелыми из-за переваривания еды. Прогулка после еды помогает ускорить процесс пищеварения, улучшает общее самочувствие и способствует снижению уровня сахара в крови. Такой подход не только помогает сбросить лишний вес, но и улучшает общее здоровье.

Кроме того, прогулки после еды способствуют улучшению настроения, снижению стресса и укреплению сердечно-сосудистой системы. Поэтому не стоит недооценивать этот простой, но эффективный способ поддержания здоровья и формы.

Источник и фото - lenta.ru