Врач рассказала об опасности "синдрома чая с бутербродом"
Этот привычный для многих способ перекуса может привести к серьезным последствиям для здоровья, предупреждает врач Екатерина Кашух. В ходе интервью с "Газетой.ру" она поделилась своими опасениями относительно этой практики.
Согласно словам эксперта, перекусы состоящие из бутерброда, печенья или крекеров, лишены необходимых витаминов и минералов, что может привести к различным заболеваниям. Недостаток питательных веществ может вызвать анемию, нарушение обмена веществ и ослабление иммунитета, что в свою очередь отразится на общем состоянии организма.Помимо ухудшения физического здоровья, такой тип питания также угрожает психологическому благополучию. Быстрое утомление, плохая концентрация, ухудшение учебы или работы - все это может быть следствием "синдрома чая с бутербродом". Кроме того, как отметила доктор Кашух, увеличивается риск скрытых воспалительных процессов и развития хронических заболеваний, включая онкологические.Эксперт подчеркивает, что перекусы, состоящие из простых углеводов и жиров без клетчатки, могут нанести вред здоровью ЖКТ. Они не обеспечивают необходимого питания для нормальной работы кишечника и не рекомендуются как замена полноценного приема пищи. Недостаток клетчатки может вызвать проблемы с пищеварительным трактом, такие как запоры, дисбиоз и другие нарушения. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития хронических заболеваний ЖКТ, таких как изжога, гастрит и синдром раздраженного кишечника. Эксперт также отмечает, что длительное употребление неполноценных перекусов может привести к нарушениям обмена веществ, ожирению и другим серьезным заболеваниям. Поэтому важно включать в рацион питания полноценные продукты, богатые клетчаткой, для поддержания здоровья ЖКТ и общего благополучия.Перекусывание бутербродами с чаем - это распространенная привычка, которая, к сожалению, может оказаться вредной для нашего здоровья. Согласно специалистам, такие перекусы могут привести к ухудшению физической формы и даже ожирению. Это происходит из-за высокого содержания скрытых калорий, насыщенных жиров и быстрых углеводов в бутербродах.Насыщение от таких продуктов обычно не длится долго, что может привести к перееданию. Кроме того, часто люди не учитывают перекусы при подсчете калорий, что увеличивает риск ожирения и других заболеваний. Например, сахарный диабет 2-го типа и атеросклероз могут развиться из-за неправильного питания.Особенно опасно, если перекус состоит из продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. Это может вызвать резкое повышение уровня глюкозы в крови, а затем ее резкое снижение, что негативно сказывается на общем здоровье. Поэтому важно заменить подобные перекусы на более здоровые и сбалансированные варианты, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.Эксперт по здоровому питанию Кашух обратила внимание на то, что привычка перекусывать может привести к ощущению усталости, раздражительности и уменьшению работоспособности вскоре после приема пищи. Постоянные скачки уровня сахара могут со временем стать причиной инсулинорезистентности, что увеличивает риск развития диабета 2-го типа.Для того чтобы избавиться от вредной привычки перекусывать, Кашух рекомендует наладить основные приемы пищи. Важно, чтобы завтрак, обед и ужин проходили примерно в одно и то же время и содержали достаточное количество калорий и питательных веществ. Необходимо включать в рацион овощи, зелень, белковую пищу, сложные углеводы и полиненасыщенные жирные кислоты.Полноценный и разнообразный рацион, соответствующий реальным потребностям организма, поможет избежать необходимости в перекусах. Правильное питание способствует не только поддержанию здоровья, но и предотвращению многих заболеваний, включая диабет 2-го типа.Важно помнить, что здоровое питание играет ключевую роль в поддержании нашего организма в тонусе, особенно в условиях повышенной загруженности. Как отмечают эксперты, заранее продуманные здоровые перекусы могут стать отличным решением для тех, кто сталкивается с нехваткой времени на прием основных приемов пищи.Кроме того, важно разнообразить свой рацион и выбирать продукты, способствующие поддержанию здоровья ЖКТ. Например, замена обычного хлеба на зерновой, а колбасы на запеченное мясо или овощи может не только удовлетворить голод, но и положительно сказаться на пищеварении.Эксперты также подчеркивают, что осенью, когда активизируются воспалительные процессы в организме из-за распространения ОРВИ, особенно важно уделять внимание здоровью ЖКТ. По словам специалистов, в этот период рекомендуется обратить внимание на свой рацион и избегать тяжелых, жирных продуктов, которые могут усугубить хронические заболевания ЖКТ, такие как гастрит или синдром раздраженного кишечника.Эксперт рассказал об опасности супербактерий для человека и подчеркнул, что осенью люди часто сталкиваются со стрессом. Эти стрессовые ситуации связаны с изменениями погоды, началом учебного года и необходимостью адаптации после отпуска. Под воздействием этих факторов стресс и депрессия могут усилиться, что, в свою очередь, способно обострить симптомы синдрома раздраженного кишечника.Супербактерии представляют серьезную угрозу для здоровья человека, так как они обладают устойчивостью к антибиотикам и могут вызывать тяжелые инфекции. Важно помнить, что наше психическое состояние также оказывает влияние на наш физический организм, и стресс может стать провоцирующим фактором для развития различных заболеваний.Чтобы уменьшить риск заболеваний и справиться со стрессом осенью, важно уделить внимание своему психическому и физическому здоровью. Регулярные занятия спортом, здоровое питание, психологическая поддержка и умение эффективно управлять стрессом могут помочь поддержать иммунитет и общее благополучие.Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
19 сентября 2024
Общество
19 сентября 2024
Власть
19 сентября 2024
Общество
19 сентября 2024
Общество
19 сентября 2024
Общество
19 сентября 2024
Общество
19 сентября 2024
Общество
19 сентября 2024
Общество
19 сентября 2024
Власть
19 сентября 2024
Власть