Эксперты назвали главные ошибки при похудении

Все материалы

Их рекомендации опубликованы в журнале Mirror.

Одной из основных ошибок, которые часто допускают люди, стремясь похудеть, является пропуск приемов пищи, отметил представитель компании. "Люди, желающие уменьшить калорийный прием, иногда пропускают приемы пищи. Однако это может привести к сильному голоду, что заставляет их переедать на следующем приеме и чаще перекусывать в течение дня. Пропуск приема пищи также замедляет метаболизм", предупредил он.

Эксперты также назвали ошибкой излишние физические нагрузки, которые могут привести к переутомлению и травмам. "Хотя физические упражнения важны, перегрузка может принести больше вреда, чем пользы. Перетренировка повышает уровень кортизола, вызывает чувство напряжения и затрудняет сжигание жира", говорится в рекомендациях.

Эксперты также предостерегли от экспресс-диет, которые могут помочь быстро сбросить вес, но замедляют метаболизм и в конечном итоге приводят к медленному сжиганию калорий.

Помимо правильного питания, для снижения веса рекомендуется заниматься бегом: при беге на 5 километров сжигается около 400 килокалорий. Также можно сбросить примерно столько же или даже больше за час велосипедной прогулки.

Источник и фото - lenta.ru