Названы три кита успешного похудения
Она подчеркнула, что основу успешного снижения веса составляют качественный сон, регулярные занятия спортом и сбалансированное питание. Репникова объяснила, что причина проблем с лишним весом у некоторых людей заключается в недостаточной физической активности, избыточном питании и неправильном режиме сна.
Важно, чтобы рацион был полноценным, по словам специалистки. Она рекомендует, чтобы половина порции на тарелке состояла из овощей, а оставшиеся две четверти - из мяса и гарнира, причем за один прием пищи следует употреблять не более 450 граммов продуктов. Также необходимо питаться регулярно, с интервалом в три-пять часов.
Если самостоятельно сбросить лишний вес без срывов не удается, Репникова рекомендует обратиться за помощью к психологу или психиатру. Ранее фитнес-тренер Елена Соболь предупредила о вреде голодания для тех, кто стремится похудеть. Она отметила, что полное отказывание от еды может негативно сказаться на здоровье человека, влияя на его психологическое состояние и приводя к срывам, перееданию и дополнительному набору веса.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
