Раскрыт секрет русских отжиманий

Все материалы

Он поделился, что это упражнение на брусьях отлично прорабатывает верхнюю часть тела, активизируя грудные, широчайшие, трехглавые и дельтовидные мышцы. Ходырев отметил, что русские отжимания позволяют эффективно тренироваться с использованием собственного веса тела без необходимости специального оборудования.

Для выполнения упражнения необходимо положить ладони на брусья, сведя лопатки вместе и опустив их вниз. На вдохе следует согнуть руки в локтях, откинуть корпус назад и вниз, вытянув руки вдоль брусьев. На выдохе, используя мышцы спины, нужно подтянуть корпус к ладоням, перенося вес тела на кисти.

Ранее фитнес-инструктор Анастасия Юрпалова предложила комплекс упражнений для сжигания жира на животе за 10 минут в день, включая отжимания в боковой планке, русские твисты и ножницы в воздухе.

Источник и фото - lenta.ru