Россиянам дали рекомендации по борьбе с бессонницей в жару

Все материалы

Он советует принять прохладный душ за час-два до сна, чтобы снизить температуру тела и подготовиться к спокойному отдыху. Кроме того, в жару рекомендуется спать на постельном белье из натуральных материалов, таких как хлопок или лен, и регулярно его менять. Для улучшения засыпания необходимо проветрить комнату, включить кондиционер или вентилятор, создать атмосферу тишины и темноты, закрыв окна от уличного света.

Кутушов также подчеркивает важность соблюдения режима сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время даже в выходные и отпуске. В жару важно не перегружать себя днем и находить время для отдыха в прохладном месте. Для борьбы с бессонницей в теплое время года рекомендуется заниматься физкультурой умеренной активности утром или вечером, избегая чрезмерных физических нагрузок и переедания перед сном. Для релаксации можно почитать перед сном несколько страниц любимой книги или послушать спокойную музыку, чтобы отвлечься от стрессов и подготовиться ко сну.

Кутушов также предупреждает о последствиях употребления алкоголя, особенно водки, что может привести к различным заболеваниям, включая жировую дистрофию, цирроз печени и рак.

Источник и фото - lenta.ru