Терапевт рассказала о верных способах справиться с акклиматизацией

Все материалы

О правильных способах преодоления непривычных климатических условий рассказала терапевт и ведущий специалист сети клиник "Семейная" Софья Хасиева, как сообщает издание "Вечерняя Москва".

Врач отметила, что симптомы адаптации могут различаться в зависимости от того, попал ли человек в холод, жару или на высокогорье. Например, в условиях сильной жары учащается пульс и дыхательные движения, увеличивается потоотделение и температура тела, а также изменяется работа желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Для облегчения симптомов рекомендуется регулярно восстанавливать водно-солевой баланс. Это поможет избежать нарушений электролитов, которые могут привести к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы. Для этого важно употреблять больше воды и, при необходимости, принимать изотонические напитки, которые способствуют восстановлению водно-солевого баланса при интенсивных физических нагрузках.

Хасиева рекомендует питаться сбалансированно и отдавать предпочтение легкоусвояемой пище. При этом лучше выбирать привычные продукты, чтобы не нагружать ЖКТ. Также важно защищаться от солнца с помощью головных уборов, солнцезащитных кремов и лосьонов.

Терапевт предупредила, что привыкание к более холодному климату после пребывания в жарких странах также требует времени. В этот период организм становится более уязвимым к респираторным инфекциям, а также могут обостриться хронические заболевания. Для снижения риска рекомендуется соблюдать режим дня, высыпаться, избегать употребления алкоголя и курения, а также употреблять больше овощей.

Ранее врачи предупредили о повышенной опасности экстремальной жары для некоторых групп населения, особенно для людей старше 60 лет.

Источник и фото - lenta.ru