Эксперт назвал способ эффективно тренироваться после 30 лет

Все материалы

Его советы приводит издание Men Today.

Специалист рекомендует разработать компетентную программу тренировок. Важно повысить интенсивность тренировок в зале на более высокий уровень, предпочтительно составить план, который равномерно задействует все группы мышц.

Сначала стоит выбрать 8–10 различных упражнений, направленных на работу с грудью, спиной, корпусом, ногами, руками, плечами, и выполнять их по 8–12 повторений в каждом подходе. Также рекомендуется вести тренировочный дневник и осознавать, что наращивание мышечной массы — это постепенный процесс, требующий самоотдачи и терпения.

Ранее фитнес-специалист Анастасия Юрпалова выделила основные принципы тренировок после достижения 60 лет. Она советовала проводить упражнения на равновесие и гибкость, так как они снижают вероятность падений и облегчают выполнение повседневных задач.

Источник и фото - lenta.ru