Фитнес-тренер посоветовала простые упражнения для улучшения настроения

Все материалы

Ее советы приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь подчеркнула, что занятия спортом способствуют повышению настроения за счет выделения гормона счастья - эндорфина. Она пояснила, что это помогает улучшить эмоциональное состояние и бороться со стрессом.

Самым простым способом улучшить настроение, по мнению тренера, являются кардионагрузки, такие как бег, велосипед, ходьба или танцы. Для этого не обязательно бежать марафоны или проезжать длинные расстояния - достаточно часа кардио, чтобы поднять настроение. Соболь также рекомендует обратить внимание на прыжки с хлопками.

Среди более медленных видов занятий эксперт предлагает выбрать йогу или упражнения на медленные вдохи и выдохи. Они помогут успокоиться и снять раздражение.

Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский рассказал о подходящих для каждого темперамента тренировках. Холерикам и сангвиникам он рекомендует обратить внимание на командные виды спорта, флегматикам - выбрать индивидуальные занятия, а меланхоликам - отдать предпочтение йоге и пилатесу.

Источник и фото - lenta.ru