Назван способ убрать жир с живота мужчинам старше 40 лет

Все материалы

Сначала рекомендуется выполнить упражнение поднимания ног. Ложитесь на пол, плотно прижмитесь к нему, выпрямите ноги. На медленном выдохе поднимите ноги так, чтобы они образовали угол 90 градусов с телом, затем вдохните и медленно опустите ноги на пол.

Далее следует выполнить отжимания, боковую планку, упражнение "велосипед" и восьмерку. Для восьмерки сядьте на пол, слегка отклонитесь назад, поднимите ноги на несколько сантиметров от земли и рисуйте восьмерку, максимально напрягая пресс.

Ранее американский фитнес-тренер Брайан Кран назвал топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые помогают сжигать жир без потери мышечной массы. Он выделил тягу гантелей, отжимания и приседания как обязательные упражнения.

Источник и фото - lenta.ru