Раскрыто влияние дефицита витаминов на настроение
Она подчеркнула, что различные питательные вещества играют важную роль для нормальной работы нервной системы, синтеза нейромедиаторов и регуляции гормонального баланса. Гейкало отметила, что витамины и микроэлементы, такие как витамин D, группы B, магний, цинк и омега-3 жирные кислоты, оказывают доказанное влияние на психическое здоровье. Недостаток этих веществ может привести к ухудшению настроения, повышенной утомляемости, раздражительности и даже депрессии. Для профилактики недостатка нутрициолог рекомендует разнообразное и сбалансированное питание, включающее цветные фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо, семена и злаки. Также важно регулярно обследоваться, чтобы своевременно выявлять и корректировать дефициты. Гейкало подчеркнула, что физическая активность, умение справляться со стрессом и отказ от вредных привычек также способствуют улучшению психического здоровья и качества жизни.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
