Раскрыты способы избежать тепловой удар в жару

Она отметила, что помимо избегания солнца, ношения легкой одежды и употребления большего количества воды, также важно учитывать время суток. В период с 10 утра до 18:00 особенно важно принимать меры по защите от перегрева.

Согласно Йергин, тело подвергается воздействию тепла как от окружающего воздуха, так и от солнечной радиации. Кроме того, во время физической активности организм вырабатывает дополнительное внутреннее тепло. Высокая влажность воздуха также ухудшает возможность организма охлаждаться через выделение пота, что увеличивает риск перегрева.

Исходя из этого, важно принимать все возможные меры предосторожности во время жары, чтобы избежать теплового удара. Помимо перечисленных советов, также рекомендуется обращать внимание на свои ощущения и реагировать на первые признаки перегрева, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Эксперт отмечает, что процесс адаптации к более высоким температурам у каждого человека индивидуален и может занять до двух недель. В этот период скорость потоотделения увеличивается, что способствует более эффективному охлаждению организма. Помимо этого, уровень плазмы крови увеличивается, что способствует лучшему кровообращению и снижает нагрузку на сердце. Организм также начинает более эффективно удерживать соль, что помогает поддерживать баланс воды в организме.

Пожилым людям может потребоваться больше времени на адаптацию к жаре из-за ухудшения работы сердечно-сосудистой системы и снижения способности к потоотделению. Необходимо учитывать, что детям, в силу их физиологических особенностей, может потребоваться больше времени на адаптацию к высоким температурам, чем взрослым. Важно следить за состоянием здоровья и принимать меры для предотвращения перегрева и обезвоживания во время адаптации к жаркой погоде.

Для того чтобы избежать перегрева и тепловых заболеваний во время физических нагрузок на открытом воздухе, необходимо учитывать несколько важных рекомендаций. По мнению Йергина, занятия спортом, работа на участке и другие виды активного отдыха лучше проводить рано утром или поздно вечером. Он также отмечает, что важно избегать самых жарких периодов дня и находить места с тенью, особенно если на улице солнечно.

Кроме того, необходимо уделять внимание гидратации организма, употребляя достаточное количество воды. Это помогает поддерживать больший объем плазмы, что в свою очередь снижает нагрузку на сердце и уменьшает общий риск тепловых заболеваний.

Носить светлую одежду, которая поглощает меньше тепла, также является важным аспектом предотвращения перегрева. Рубашки и шорты с короткими рукавами способствуют лучшему испарению пота и уменьшают риск перегрева.

Кроме того, Йергин подчеркивает важность хорошего сна, поскольку высыпание ночью снижает риск теплового удара на следующий день.

Источник и фото - lenta.ru