Российский тренер раскрыла секрет сжигания жира в домашних условиях

Все материалы

Ее мнение было опубликовано на портале «Лента.ру».

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов без походов в спортзал, необходимо в первую очередь пересмотреть рацион питания, подчеркивает специалист. Важно, чтобы питание было не только низкокалорийным, но и сбалансированным.

Кроме того, необходимо уделять внимание физической активности, которая может помочь в коррекции фигуры. Юркова рекомендует проводить тренировки по методу Табата или HIIT три-четыре раза в неделю, включая базовые упражнения с собственным весом, такие как приседания, выпады, отжимания и скручивания. Рекомендуется повторять каждое упражнение 20-30 раз в четырех-пяти кругах.

В марте эксперт-методист Руслан Панов поделился оптимальным сроком для достижения кубиков на животе. По его мнению, результат можно увидеть через два месяца, если полностью исключить из рациона продукты с быстрыми углеводами, включая хлеб и десерты. Кроме того, необходимо уделить внимание кардио и интервальным тренировкам два-три раза в неделю.

Источник и фото - lenta.ru