Тренер назвал два лучших упражнения для идеального пресса

Все материалы

Для развития нижнего пресса эксперт рекомендует выполнять подъем ног лежа на скамье, начиная с поднятия ног до уровня, когда бедра образуют угол в 90 градусов относительно тела, а затем подтягивать корпус, отрывая поясницу от скамьи и доводя колени до уровня локтей. Для тренировки верхнего пресса Этьер советует делать скручивания лежа на полу, акцентируя внимание на округлении позвоночника, а не на сохранении его прямым, и не рекомендуя отрывать всю спину от пола. Ранее фитнес-тренер Юрий Аверьянов предложил упражнения с роликом для пресса, способствующие достижению плоского и рельефного живота, при этом подчеркнув, что такие упражнения не рекомендуются при заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата.

Источник и фото - lenta.ru