Тренер назвал самые эффективные упражнения для красивых ягодиц

Все материалы

Среди рекомендованных упражнений - выпады, наклоны вперед, приседания плие с гантелью, румынская тяга, ягодичный мост, и упражнение "маятник". Для выполнения последнего упражнения необходимо взять гантель в правую руку, медленно наклониться вперед, отводя левую ногу назад до образования параллельной линии корпуса и ноги с полом.

Другим рекомендуемым упражнением является сгибание ног лежа на животе. Также в списке упражнений - приседания сумо с гантелью, где необходимо взять гантель обеими руками у груди, поставить ноги чуть шире плеч и выполнить приседание сумо до параллели бедра с полом.

Ранее тренер Михаил Прыгунов выделил упражнение, способное сжигать жир и тренировать сердце - прыжки со скакалкой.

Источник и фото - lenta.ru