Врач назвал главные составляющие идеального завтрака
В беседе с изданием "Доктор Питер" он назвал основные компоненты идеального завтрака. Согласно диетологу, завтрак, состоящий из творожного сырка с высоким содержанием жира, молока, запеченного бутерброда с колбасой и сыром, кофе с молоком и яблока, может нанести вред здоровью. Это сочетание может перегрузить желудок, затруднить процесс переваривания и вызвать вздутие, дискомфорт и нарушения пищеварения. Диетолог отметил, что в этом наборе продуктов недостаточно клетчатки, необходимой для нормального функционирования ЖКТ, и слишком много насыщенных жиров, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Идеальный завтрак, по мнению Садыкова, может включать в себя овсяную кашу с фруктами и орехами, яйца с тостами из цельнозернового хлеба, йогурт с фруктами и семенами чиа. Он отметил, что овсяная каша и цельнозерновый хлеб богаты клетчаткой, орехи содержат полезные жиры, белок и клетчатку, яйца являются источником белка, а йогурт содержит не только белки, но и кальций и полезные пробиотики для пищеварения.
Ранее эндокринолог и диетолог Оксана Михалева предупредила, что избыток соли может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно контролировать ее количество в рационе. Врач отметила, что отеки на лице и руках, которые появляются утром и постепенно проходят к обеду или вечеру, могут свидетельствовать о избытке соли в рационе.
Источник и фото - lenta.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
