Врач объяснил феномен вздрагиваний во сне

Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, остеопат и невролог Руслан Кутузов рассказал о нем в интервью для «Ленты.ру». Он подчеркнул, что это состояние может быть не только нормой, но и иногда указывать на наличие болезней.

Важно отметить, что гипнотические вздрагивания обычно возникают в самой легкой стадии сна, когда человек только начинает засыпать. Они проявляются в резких, непроизвольных сокращениях мышц, часто сопровождающихся ощущением падения или потери равновесия.

Согласно мнению специалиста, важно не игнорировать такие феномены, особенно если они становятся частыми или сопровождаются другими странными симптомами. Руслан Кутузов рекомендует обратиться к врачу для более детального обследования и выяснения причин возникновения гипнотических вздрагиваний.

Для многих людей гипнотические вздрагивания являются обычным явлением, связанным с работой нервной системы. Однако, некоторые исследователи утверждают, что эти рывки могут быть вызваны индивидуальными особенностями мозга, такими как процессы в мозжечке и стволе мозга. Как утверждает невролог, стресс, тревога, физические упражнения перед сном, употребление кофе, чая, алкоголя или лекарств также могут способствовать появлению гипнотических вздрагиваний.

Следует отметить, что в большинстве случаев вздрагивания являются безвредными. Однако, если они становятся частыми, сильными или сопровождаются другими симптомами, например, болями или дискомфортом, это может свидетельствовать о возможном заболевании. Поэтому важно обращаться к специалисту для диагностики и определения причины подобных симптомов.

Для того чтобы понять причину чрезмерной дневной сонливости и внезапных приступов сна, необходимо исключить возможность наличия нарколепсии, тревожного или панического расстройства. Кроме того, подобные симптомы могут быть связаны с другими серьезными заболеваниями, такими как эпилепсия, паркинсонизм или апноэ. Эти состояния требуют внимательного медицинского наблюдения и диагностики.

Важно помнить, что гигиена сна играет ключевую роль в обеспечении качественного и здорового сна. Рекомендуется спать в проветренной и темной комнате, увлажнять воздух, не переедать перед сном. Эти простые правила могут значительно улучшить качество сна и общее самочувствие.

Исключение нарколепсии, тревожного расстройства и других возможных причин чрезмерной сонливости — первый шаг к пониманию и решению проблемы. При появлении подозрительных симптомов важно обратиться к специалисту для проведения необходимых обследований и назначения правильного лечения.

Ранее ученые из Лейденского университета, проанализировавшие различные режимы дня, пришли к выводу, что люди, которые ложатся спать поздно, входят в группу повышенного риска развития диабета. Это подчеркивает важность соблюдения режима сна и бодрствования для поддержания здоровья.

Соблюдение режима сна и бодрствования не только помогает избежать серьезных заболеваний, но и повышает общее качество жизни. Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день помогает нашему организму настроиться на ритм, что благоприятно влияет на множество физиологических процессов.

За 2 часа до ночного сна рекомендуется создать спокойную и тихую обстановку вокруг себя. Исключить громкий звук и яркий свет, а также воздействие электронными устройствами, поможет вашему мозгу и телу подготовиться к отдыху. При этом привычка прогулок перед сном может стать отличным способом расслабиться и укрепить связь с природой.

Эти простые рекомендации, как подчеркивает специалист, могут оказать значительное влияние на ваше здоровье и благополучие. Важно помнить, что забота о своем сне — это забота о себе в целом.

Источник и фото - lenta.ru