Диетолог назвала способ приучиться к плотному завтраку
Это было заявлено диетологом Еленой Соломатиной, как сообщает News.ru. Она подчеркнула, что завтрак является важным приемом пищи, который стимулирует метаболизм. Для того чтобы сделать хороший завтрак, эксперт рекомендует избегать тяжелой пищи с высоким содержанием углеводов за 3-4 часа до сна.
Врач отметила, что одной из причин недостаточного завтрака является неправильный режим сна и стресс. Из-за этого, по мнению Соломатиной, многие не ощущают голода утром и "забрасывают что-то легкое".
В свою очередь, диетолог Кристина Войт поделилась способами снижения уровня холестерина без лекарств, как сообщает Pravda.Ru. Она считает, что ключевыми моментами являются ограничение потребления желтков яиц, жирной пищи и соли. Специалист рекомендует увеличить потребление овощей, фруктов, запеченной и тушеной пищи.
Кроме того, Войт советует спать полноценно и завтракать сразу после пробуждения, так как это помогает снизить уровень кортизола и уменьшить стресс для организма.
Диетолог отметила, что высокий уровень холестерина может быть даже при хорошем самочувствии и нормальном весе. Она подчеркнула, что не стоит избегать потребления мяса, а следует обратить внимание на его выбор. Войт рекомендует уменьшить употребление красного мяса и добавить больше рыбы и морепродуктов в рацион.
Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала, что употребление жареной и копченой пищи на завтрак может негативно сказаться на здоровье пожилых людей. Такая пища, по ее мнению, нагружает пищеварительную систему. Она посоветовала пенсионерам завтракать кашами из зерен и отварными куриными яйцами, которые легко усваиваются и обеспечивают энергию на длительное время.
Источник и фото - m24.ru
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
