Психотерапевт назвал два способа для снятия стресса зимой

Об этом заявил кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин в интервью радио Sputnik.

Покричать в лесу может стать методом краткосрочной терапии, поскольку это действие выходит за рамки привычных шаблонов поведения. "Когда человек нарушает свою обыденность, это способствует психотерапевтическому эффекту", – пояснил эксперт.

Согласно утверждениям Фомина, крик в природе также способствует формированию новых нейронных связей и усвоению нового опыта, что благоприятно сказывается на психическом состоянии. Для тех, кто не готов к такому шагу, специалист рекомендует начать заниматься вокалом, как альтернативный способ выражения эмоций и разрядки негатива.

Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье требует разнообразных подходов. Один из таких способов, который может помочь привести когнитивные функции в порядок, - это валяние в чистом снегу. Это не только необычное занятие для взрослого человека, но и способ достичь терапевтического эффекта. Психотерапевт отмечает, что белый цвет снега успокаивает человека и способствует улучшению физического и психического состояния.

Дополнительно, важно отметить, что контраст белого снега с серыми тонами городской зимы имеет особое значение для нашего восприятия окружающего мира. Этот переход от одного цвета к другому может оказывать сильное воздействие на наше эмоциональное состояние и общее самочувствие.

"Белый цвет, безусловно, успокаивает человека. Плюс – это улица, человек дышит, идет повышенное насыщение крови кислородом. Это позитивно влияет и на физическое состояние, и на когнитивную сферу в силу того, что увеличивается насыщение головного мозга кислородом", – подчеркнул психотерапевт Фомин.

Эксперт рекомендует не злоупотреблять методами снятия стресса, так как при постоянном использовании они могут потерять свою эффективность. Лучше всего заниматься такой профилактикой раз в 2 недели, чтобы сохранить эффект новизны и положительное воздействие на организм. Однако, в случае серьезного стресса, важно не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту.

Как отметила эндокринолог Дарья Абахина из "Клиники Фомина" в интервью для "Вечерней Москвы", гормон кортизол играет ключевую роль в реакции на стресс. Этот гормон вырабатывается в пучковой зоне коры надпочечников и выполняет не только функцию снятия стресса, но и участвует в процессах распада жиров и белков. Кроме того, кортизол оказывает влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и центральную нервную системы, что подчеркивает его важность для поддержания организма в равновесии.

Уровень кортизола в организме резко повышается, когда человеку грозит физическая или психологическая опасность, как утверждает специалист Абахина. Этот гормон стресса активирует реакцию "бей или беги", при этом все несущественные функции тела замедляются, чтобы обеспечить организму необходимую энергию для борьбы или побега. Однако, по мнению эксперта, длительный стресс и излишнее воздействие кортизола могут нанести серьезный ущерб организму.

Согласно словам Абахиной, повышенное беспокойство, проблемы со сном и пищеварением, а также снижение концентрации внимания и головные боли могут быть следствием длительного стресса. Важно научиться управлять стрессом, чтобы минимизировать его влияние на организм и сохранить здоровье. Регулярные методы релаксации, занятия спортом, медитация и психологическая поддержка могут помочь справиться с негативными последствиями стресса и сбалансировать уровень кортизола в организме.

Важно помнить, что здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание и физическую активность, но и полноценный отдых и сон. Эксперт подчеркнула, что для достижения этого баланса необходимо также уделить внимание хобби, релаксации и терапии.

Ранее детский психолог Дарья Дугенцова подметила, что обсуждение вреда современных гаджетов может способствовать уменьшению времени, проведенного подростком за экраном. Однако важно помнить, что в таких разговорах необходимо избегать утвердительных утверждений и насильственного наставничества. В противном случае, как отметила эксперт, результат может быть негативным.

Подростки находятся в периоде жизни, когда им важно самостоятельно исследовать мир и формировать свое мнение. Однако, это не означает, что родителям не нужно принимать активное участие в их жизни. Согласно высказыванию Дугенцовой, важно задавать вопросы, которые помогут подростку развивать свои мыслительные способности и делать правильные выводы.

Важно помнить, что с возрастом дети начинают отдаляться от родителей и искать свою индивидуальность. Поэтому, вместо того чтобы диктовать им, стоит стать для них поддержкой и наставником. Подросткам необходимо чувствовать, что их слушают и уважают их мнение.

Одним из ключевых аспектов взаимодействия с подростками является умение слушать их. Подростки часто испытывают сложности в выражении своих чувств и мыслей, поэтому важно создать для них безопасное пространство, где они могут открыто делиться своими переживаниями и мыслями.

Источник и фото - m24.ru