Диетолог назвала лучшую диету для здоровья нервной системы у пожилых

Все материалы

Она отметила, что существует специальная диета, способствующая профилактике заболеваний нервной системы, включая Альцгеймера.

Важно также употреблять темные ягоды, такие как брусника, клюква, голубика, черника и смородина, так как они богаты антиоксидантами. Диетолог рекомендует включить в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, которые благоприятно влияют на работу мозга, снижают воспаление и помогают поддерживать нервную систему пожилых. В качестве источников омега-3 жирных кислот диетолог указывает на рыбу жирных сортов, такие как сельдь, скумбрия и тунец.

Ранее рекомендации для пожилых людей включали исключение из рациона красного мяса, алкоголя, сладостей, продуктов с трансжирами и излишним содержанием соли. Чипсы, снеки, кондитерские изделия, колбасы и сосиски могут способствовать развитию атеросклероза, что впоследствии увеличивает риск инфаркта и инсульта.