Диетолог назвала идеальный вес для женщины
По её словам, этот показатель можно вычислить с помощью индекса Брока.
«Формула такова: рост минус 100, с отклонением плюс-минус 10 килограммов. При этом с возрастом рекомендуется стремиться к верхней границе нормы», — пояснила специалист.
К примеру, женщина старше 40 лет с ростом 160 сантиметров должна иметь вес не более 70 килограммов. Это связано с тем, что после 40 в организме возрастает потребность в жировой ткани для синтеза женских гормонов, что помогает смягчить симптомы климакса.
Для молодых девушек допустимо находиться ближе к нижней границе нормы, то есть при росте 160 сантиметров вес может составлять около 50 килограммов. Однако диетолог отмечает, что важно учитывать и другие факторы.
В частности, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется придерживаться «золотой середины», что способствует поддержанию оптимального гормонального баланса и повышает фертильность.
Ранее врач-эндокринолог первой категории Мария Матвеева предупредила о рисках облысения и гастрита при резком снижении веса за короткий срок, например, перед праздниками. По её словам, безопасное похудение составляет 5–10% от массы тела в течение 3–6 месяцев. При этом важно сочетать адекватные физические нагрузки с полноценным питанием.
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
