Диетолог перечислила самые полезные и вредные для здоровья каши
Согласно врачу-диетологу Дарье Русаковой, эти каши могут быть особенно полезны для детей, чей организм находится в стадии активного роста, а также для спортсменов, которым нужно много энергии. Однако, несмотря на их пользу, стоит помнить, что эти блюда относятся к калорийным и могут быть не так легко усвояемы людьми с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Следует отметить, что гречневая каша, помимо своего положительного влияния на сердце, также может быть тяжелоусвояема для некоторых людей. Перловка, схожая с гречкой, обладает высоким содержанием белка и способна насытить организм на долгое время. Эксперт также подчеркнула, что на рынке представлено множество вариантов безглютеновых каш, которые могут стать отличной альтернативой для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием.Важно помнить, что разнообразие каш и их полезные свойства позволяют каждому подобрать оптимальный вариант в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений. При выборе каши следует учитывать не только ее питательную ценность, но и свои собственные физиологические особенности для достижения максимальной пользы для здоровья.Диетолог Русакова подчеркивает важность разнообразия в рационе и рекомендует обратить внимание на различные виды круп, в том числе исключить белый обработанный рис в пользу бурых сортов. Она отмечает, что смесь круп является наиболее полезным вариантом, поскольку организм получает все необходимые питательные вещества и минимизирует вредные элементы. Кроме того, блюда из крупы являются отличным источником клетчатки, необходимой для здоровья."При выборе каши для завтрака или ужина, стоит отдавать предпочтение вариантам без добавления сахара и искусственных вкусовых усилителей", - советует диетолог. Она также предупреждает о вреде каш быстрого приготовления с избытком сливок, которые могут негативно сказаться на состоянии здоровья. Важно не переусердствовать и не употреблять слишком много манной каши, содержащей высокий уровень фитинов.Гастроэнтеролог Людмила Сухорукова из Видновской КБ Минздрава Подмосковья высказала мнение, что крупа для нее сильно обрабатывается, и в измельченном зерне содержится мало пищевых волокон. Это означает, что питание, богатое фастфудом, может привести к негативным последствиям для здоровья.Согласно Сухоруковой, злоупотребление фастфудом может сделать людей более агрессивными из-за отсутствия витаминов и полезных микроэлементов в таких продуктах. Однако, не только фастфуд является опасным для психического здоровья. Бульонные кубики, полуфабрикаты, кондитерские изделия и другие продукты, содержащие трансжиры, также могут способствовать возникновению чрезмерной нервозности и агрессии.По мнению специалистов, важно осознавать влияние питания на наше физическое и эмоциональное состояние. Правильное питание, богатое натуральными продуктами, способствует поддержанию здоровья и уравновешенности, в то время как недостаток питательных веществ может привести к различным проблемам, включая повышенную агрессивность.Согласно докладу эксперта, глутамат натрия, содержащийся в продукции фастфуда, может стимулировать аппетит, оказывая воздействие на нервную систему. Это, в свою очередь, может привести к повышенному уровню стресса и депрессии. Для того чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется ограничить потребление трансжиров до 3 граммов в день и включить в рацион продукты, богатые сложными углеводами и омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, орехи, морепродукты, мясо птицы и бобовые.Однако, важно отметить, что ранее доктор медицинских наук Маргарита Королева предупредила о негативном влиянии жареной и копченой пищи на здоровье пожилых людей. Поэтому, следует обращать внимание на качество и вид пищи, который употребляется на завтрак, особенно если речь идет о людях старшего возраста.Итак, чтобы поддерживать здоровое питание и благополучие организма, важно соблюдать рекомендации специалистов по питанию и избегать излишнего потребления вредных продуктов, которые могут негативно сказаться на физическом и эмоциональном состоянии.Эксперт "Доктор 24" поделилась своим мнением о важности правильного питания для пенсионеров. По ее словам, некоторая пища может оказывать негативное воздействие на пищеварительную систему. Она рекомендует начинать день с зерновых каш и отварных куриных яиц, которые легко перевариваются и обеспечивают долгосрочную энергию. Такой завтрак поможет поддерживать здоровье и активность пожилых людей.Кроме того, эксперт подчеркнула важность регулярного приема пищи, особенно утреннего приема пищи. Пропуск завтрака может привести к снижению энергии, ухудшению концентрации и нарушению обмена веществ.Таким образом, правильно сбалансированный завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия пожилых людей. Он не только обеспечивает необходимую энергию на долгое время, но и способствует нормальному функционированию организма в течение дня.Понравилась новость? Оцените
Больше новостей на сайтах Медиахолдинга
29 сентября 2024
Экономика и бизнес
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Экономика и бизнес
29 сентября 2024
Экономика и бизнес
29 сентября 2024
Общество
29 сентября 2024
Общество
29 сентября 2024
Общество
29 сентября 2024
Общество
28 сентября 2024
Общество
28 сентября 2024
Общество
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Власть
29 сентября 2024
Власть